A maioria das pessoas passa a maior parte do dia no trabalho, geralmente sentadas à mesa. Essa abordagem é perfeita para produtividade e realização de tarefas, mas não é tão boa para se manter saudável.
Com o tempo, os trabalhadores de escritório podem desenvolver hipertensão, rigidez nas costas e até doenças crônicas, tudo devido à falta de movimento.
Felizmente, existem inúmeras maneiras pelas quais os trabalhadores podem hackear a sua saúde no trabalho, e a tecnologia está vindo em seu socorro. Abordagens mais avançadas e baseadas na ciência estão a dar aos trabalhadores a capacidade de permanecerem produtivos e saudáveis ao mesmo tempo.
Configurar iluminação inteligente
A iluminação inteligente é uma das tendências que está varrendo os edifícios de escritórios. As empresas estão começando a perceber que controlar o ambiente de luz ajuda a melhorar as taxas de atividade, o bem-estar e a motivação dos trabalhadores.
Essa tecnologia está sendo possibilitada por LEDs que mudam de cor e podem mudar de tonalidade ao longo do dia. De manhã, as empresas definem-nos para serem claros e ligeiramente azuis, incentivando os funcionários a sentirem-se alertas e prontos para começar o dia.
Então, à medida que o dia avança, os LEDs começam a refletir com mais precisão a temperatura da luz natural, antes de se tornarem mais parecidos com brasas à noite.
O efeito da luz que atinge a parte posterior da retina é modular o ritmo circadiano, priorizando a atividade pela manhã, ao mesmo tempo que promove a recuperação e o descanso à tarde.
Essas soluções podem reduzir significativamente o estresse e a ansiedade. Aqueles que os utilizam relatam melhorias consideráveis no humor e no bem-estar no local de trabalho.
Instale purificadores de ar
Você também pode instalar purificadores de ar, área ativa de avanço tecnológico e pesquisa. Os cientistas estão desenvolvendo materiais que prendem as partículas do ar em filtros, evitando que entrem no sistema respiratório dos trabalhadores.
Muitos escritórios enfrentam problemas de qualidade do ar devido aos sistemas de ar condicionado e ventilação canalizados. Os vírus podem se acumular dentro das aberturas de ventilação e depois viajar entre os andares, infectando centenas de pessoas em um único dia.
Purificadores de ar com qualidade suficientemente fina podem evitar que isso aconteça. Os sistemas coletam pequenas partículas, reduzindo o risco de doenças ou irritação respiratória.
Adicione recursos ergonômicos
As empresas também podem tirar partido da crescente tecnologia ergonómica agora disponível para escritórios para melhorar a saúde dos trabalhadores. Os fabricantes avançam seus projetos a cada poucos anos, com base na ciência mais recente.
A Deskup, empresa que vende móveis para escritórios, escreveu recentemente um artigo sobre os benefícios das mesas verticais. Apesar de já existirem há anos, esses móveis ainda não são padronizados.
“Quando estávamos pesquisando mesas verticais”, diz a empresa, “ficamos surpresos com o grande número de benefícios à saúde que elas oferecem. Os colegas que os utilizam frequentemente relatam uma melhora na postura e uma redução na dor lombar.
“A produtividade também aumenta e os indivíduos podem queimar até mil calorias extras por dia, simplesmente permanecendo em pé enquanto trabalham.”
Curiosamente, ficar de pé no trabalho também pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Aqueles que se levantam regularmente têm menos da metade da probabilidade de sofrer um ataque cardíaco ou derrame do que aqueles que não o fazem.
“As empresas que implementam mesas verticais e outras soluções ergonômicas em seus escritórios podem melhorar significativamente o bem-estar dos funcionários”, afirma Deskup. “Portanto, o retorno na compra de móveis pode ir além da produção convencional, o que poderia facilitar e até reduzir os prêmios de seguro saúde.”
Use aplicativos de gerenciamento de tempo
As empresas que buscam hackear a saúde também estão fazendo uso de aplicativos de gerenciamento de tempo. Isso ajuda a evitar que os funcionários passem a noite toda no escritório tentando resolver problemas quando deveriam estar se recuperando em casa.
Os aplicativos de gerenciamento de tempo informam aos funcionários quanto tempo eles devem gastar em uma tarefa específica. Se demorar mais, eles deverão ter a opção de terceirizar ou obter ajuda de outra pessoa.
Trabalhadores que não correm o risco de passar mais de 45 horas por semana no escritório, altura em que podem começar a sentir-se stressados e esgotados.
Crie uma cultura de uso de aplicativos de fitness
Algumas empresas também estão tentando melhorar a saúde dos colegas criando uma cultura que reverencia o uso de aplicativos de fitness. Colegas que monitoram seus níveis de atividade e leituras de frequência cardíaca podem descobrir se estão saudáveis ou não e fazer ajustes em sua rotina.
Os aplicativos de condicionamento físico mostram aos trabalhadores coisas como o número de passos dados e a frequência cardíaca média em repouso durante a noite. Os dispositivos também podem capturar a duração do sono, os níveis de estresse e até mesmo leituras de açúcar no sangue.
Os funcionários que entendem como essas métricas se relacionam com a sua saúde podem aproveitá-las para fazer mudanças profundas no estilo de vida. Aqueles que aderem têm menos probabilidade de fazer reivindicações de seguro saúde em grupo ou de faltar ao trabalho quando as marcas precisam deles.
Use cursos de mindfulness digital
Fazer com que os colegas se inscrevam em cursos de mindfulness digital é outra forma como as empresas estão a hackear a saúde no trabalho. As empresas estão a formar os seus trabalhadores para evitarem passar doze horas por dia nas redes sociais, salientando o quão fantástica é a vida das outras pessoas.
Os cursos de mindfulness digital visam apoiar o bem-estar dos trabalhadores, especialmente daqueles que trabalham remotamente e dependem das suas ligações à Internet. O objetivo é ajudar as pessoas a alcançarem maior equilíbrio e interromperem comportamentos problemáticos, como verificar e-mails antes de dormir ou navegar pelos feeds do TikTok.
Adicionar programas de bem-estar no local de trabalho
Finalmente, a tecnologia está a ter um impacto na capacidade de uma empresa oferecer aos colegas programas de bem-estar no local de trabalho para melhorar a saúde. Muitas vezes incluem seminários de profissionais experientes que sabem como treinar pessoas para gerenciar o estresse no local de trabalho.
Mais importante ainda, muitos programas de bem-estar no local de trabalho concentram-se na dieta e na nutrição, ajudando os colegas a fazer melhores escolhas sobre o que comer. Isso porque há uma compreensão crescente de que os componentes da dieta diária têm um alto impacto nos resultados das doenças.
A maioria dos programas de bem-estar orienta as pessoas para uma dieta de estilo mediterrâneo. Esse padrão alimentar enfatiza grãos integrais, legumes, frutas, vegetais e um pouco de azeite de oliva extra virgem, ao mesmo tempo que minimiza as calorias provenientes de carne vermelha, grãos refinados e alimentos processados.
Empacotando
Então, aí está: alguns dos nossos passos básicos para melhorar o bem-estar no local de trabalho usando tecnologia ou as pesquisas científicas mais recentes. O estado da arte está melhorando o tempo todo, por isso vale a pena manter-se atualizado com os desenvolvimentos na área.
Imagem principal por Roman Bozhko sobre Remover respingo
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