Journaling pode ser uma prática útil, tanto nos negócios quanto na vida diária. Mas às vezes parece difícil criar o hábito de escrever.
Neste guia, você aprenderá os prós e contras de escrever entradas de diário para que possa criar um hábito diário de diário.
O que é um jornal?
Ao pensar em como fazer um diário, um ponto que pode ser confuso é a diferença entre um diário e manter um diário.
- Dentro um diáriovocê costuma registrar as coisas que mais deseja acompanhar, como atividades diárias e compromissos.
- Em contraste, um jornal pode ter mais profundidade e conter suas experiências, pensamentos e observações.
Claro, não é tão simples assim. Alguns dos escritores mais famosos do passado eram conhecidos como diaristas (Samuel Pepys é um exemplo). Eles mantinham diários estendidos diários, que são mais parecidos com o que consideramos ser os diários de hoje.
Por que é bom criar um hábito de diário
Então, por que faz sentido pensar em como iniciar um diário? O diário pode ser útil de várias maneiras. Alguns dos benefícios incluem:
1. Ajudando você a se curar
Dentro de sua vida. Se você sofreu um trauma ou está lidando com uma experiência difícil, escrever seus sentimentos pode ajudar no processo de cura. Na verdade, é uma ferramenta que muitos terapeutas recomendam, pois as pessoas lutam para lidar com alguns dos problemas mais profundos que enfrentam.
2. Alívio do Estresse
Relacionado à cura, o diário pode ajudar na redução do estresse. Se você está sentindo grandes emoções que são difíceis de lidar, como raiva, pode ser uma boa maneira de expressar esses sentimentos com segurança sem ter que descontá-los em outra pessoa. É como uma “sala de raiva” escrita, o equivalente verbal de bater em uma almofada.
Muitas vezes você descobrirá que, depois de escrever algo em seu diário, os sentimentos internos se tornam menos intensos e mais fáceis de lidar.
3. Reduzir os pensamentos negativos
Da mesma forma, o diário pode ajudá-lo a reduzir os pensamentos negativos. Em vez de engarrafar as coisas e fazer com que elas o afetem, você pode deixá-las sair escrevendo-as de uma forma que ninguém mais tenha que vê-las. E isso pode te ajudar também.
4. Criando Disciplina
O diário também é uma boa maneira de se tornar disciplinado na escrita e construir um hábito de escrita. Muitos escritores famosos escrevem regularmente em um diário apenas para entrar nessa prática diária. Falaremos mais sobre algumas maneiras de construir esse hábito mais adiante neste artigo, mas lembre-se: a prática leva à perfeição.
5. Melhorando as habilidades de escrita
Relacionado a isso, o diário pode ajudá-lo a melhorar suas habilidades de escrita apenas porque você está fazendo isso regularmente. Se você estiver escrevendo um diário diariamente, saiba que mesmo alguns minutos de prática diária podem fazer uma grande diferença em sua habilidade e conforto com a escrita ao longo do tempo. Este benefício pode ajudá-lo tanto pessoal quanto profissionalmente, pois melhorar as habilidades de escrita fará com que o documentos, propostas e apresentações você cria no trabalho ainda mais legível.
6. Ajudando na autodescoberta
Finalmente, quando você escreve entradas de diário diariamente, esse processo pode ajudar na autodescoberta. Quanto mais você escreve e expressa seus sentimentos, mais você aprende sobre o que o afeta ou o desencadeia e melhor você se conhece.
7 dicas sobre como fazer um diário diário
Pronto para aprender mais sobre como iniciar um diário e criar um hábito diário de escrita? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo.
1. Decida o formato do seu diário
Ao considerar como escrever um diário, uma consideração importante é em qual formato seu diário estará. É claro que escrever no papel é a abordagem clássica. Você terá que decidir se deseja usar folhas soltas, um diário, um caderno especial ou outra abordagem. Algumas opções a serem consideradas incluem:
- Usar um documento digital usando um programa ou aplicativo de processamento de texto, como o Google Docs ou o Microsoft Word, em seu computador, tablet ou telefone.
- Escrever entradas de diário em um aplicativo feito especificamente para registro no diário, como o aplicativo Five Minute Journal ou alguns dos outros aplicativos nesta lista. Você pode escolher aplicativos destinados a pessoas que não se consideram escritores, aplicativos destinados a ajudá-lo a criar um hábito de diário lentamente ou muitos outros.
- Use um Diário de balas. O designer Ryder Carroll concebeu isso como uma ferramenta de organização pessoal, que combina muitos aspectos da escrita, como lembretes, listas de tarefas, compromissos e geração de ideias. Mas muitas pessoas também usam seus bullet journals para escrever no diário. Veja mais maneiras de usar seu Bullet Journal nesta lista de ideias de bullet journal.
2. Escolha o tópico do seu diário
Depois de decidir que deseja criar um hábito de diário, você precisa decidir que tipo de diário vai escrever. Aqui, novamente, há muitas opções quando se trata de decidir sobre sua abordagem e tópico. Aqui estão algumas abordagens a serem consideradas.
O Morning Pages é uma maneira de cultivar a criatividade, o que ajuda tanto nos negócios quanto na sua vida pessoal. Essa ideia vem de um livro intitulado O caminho do artista por Julia Cameron. Ele foi projetado para ajudar os artistas a superar os bloqueios criativos. Mas muitos outros criativos, como escritores, também usaram a técnica.
A ideia é usar seu caderno ou diário, pegar uma caneta e escrever três páginas. Escreva o que vier à sua cabeça em uma abordagem de fluxo de consciência. A ideia é construir a disciplina de escrever essa quantidade todos os dias, aconteça o que acontecer na sua vida. Aqui está um artigo de Raposa do Café sobre como o Morning Pages a ajudou.
Mas é claro que essa não é a única opção que você pode tomar. Você poderia optar por:
- Faça uma crônica do que está acontecendo em sua vida como um diário e apenas escreva o que está acontecendo no dia a dia e qual foi sua reação a isso.
- Comece seu diário com base em um prompt de escrita ou uma citação que lhe dê o que pensar. Novamente, há muitos lugares onde você pode encontrá-los on-line para ajudá-lo a começar a construir esse hábito de escrever.
- Mantenha um diário de gratidão, dizendo pelo que você é grato e contando suas bênçãos todos os dias. Muitas pessoas acham que isso as prepara para uma abordagem mais positiva de sua vida como um todo.
- Planeje com antecedência as próximas semanas e meses, definindo intenções para o que você gostaria de alcançar. Essa abordagem funciona bem com a abordagem de gratidão acima.
E, claro, você não precisa escolher. Você pode adotar qualquer abordagem que pareça certa para você em um determinado dia.
3. Encontre o lugar certo para escrever
Na minha experiência, ter a configuração certa também é muito importante para o registro no diário. Isso pode variar dependendo se você acha o ruído de fundo fortalecedor ou enervante.
Muitas pessoas adoram ambientes movimentados com ruído de fundo ou poder ouvir música ou ter a TV ligada em segundo plano. Outros preferem locais mais silenciosos, onde possam sintonizar mais facilmente seus pensamentos e anotá-los. E outros ainda preferem ficar completamente sozinhos e em silêncio.
Você terá que decidir o que funciona melhor para você e, em seguida, tentar ao máximo para garantir que tenha acesso ao tipo de local que facilitará o processo de registro no diário.
4. Comprometa-se a escrever uma entrada de diário diariamente
Depois de escolher o tópico do seu diário e encontrar o lugar perfeito para escrever, o próximo passo é assumir um compromisso. Pergunte a qualquer escritor profissional sobre como escrever ou escrever diariamente, e eles provavelmente falarão sobre a construção de um hábito de escrita. Você pode fazer isso por:
- Decidir a hora do dia em que você deseja escrever e definir um lembrete ou alarme para garantir que você não perca.
- Comece pequeno, se necessário, com apenas cinco minutos por dia enquanto você constrói o hábito de escrever.
- Comprometa-se a escrever algo durante esse tempo.
5. Não se estresse se você perder um dia
Mesmo que você queira criar um hábito de registro no diário, não fique estressado se você perder um dia de registro no diário. A vida tende a intervir e, às vezes, não é possível seguir sua programação regular.
O importante é não usar a falta de um dia como desculpa para desistir completamente. Em vez disso, prometa a si mesmo que começará de novo no dia seguinte e continue tentando escrever entradas de diário diariamente.
6. Tenha sempre seu diário à mão
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para construir seu hábito de escrever no diário é tê-lo com você o tempo todo. Isso significa que você tem a oportunidade de escrever mesmo que não esteja em seu local habitual ou não seja o horário habitual.
Por exemplo, se você for pegar um trem ou avião, coloque seu diário de papel em sua mala de viagem. E se você estiver usando uma opção digital, verifique se pode acessá-la facilmente off-line.
7. Continue indo
Por fim, o mais importante, continue. Se você quiser criar um hábito, terá que se comprometer a fazê-lo o mais próximo possível do dia a dia. Como dissemos, perder um dia não é aqui nem lá. Mas voltar a ele vai ajudá-lo a construir o hábito. No final, você pode achar errado começar o dia ou terminar o dia sem escrever algo em seu diário. Essa é uma maneira de você saber que construiu com sucesso um hábito de registro no diário.
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Comece a escrever diariamente hoje!
Neste guia, você aprendeu mais sobre como iniciar o hábito de escrever no diário e manter a prática de escrever entradas de diário diariamente. Cobrimos os diferentes tipos de diários que você pode usar, os benefícios pessoais e profissionais que você pode obter do registro no diário e algumas das abordagens de registro no diário que você pode usar.
Agora cabe a você começar a escrever e construir esse hábito hoje.
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