Já se pegou gaguejando durante uma apresentação? É difícil estar na frente de uma platéia enquanto você luta para dizer as palavras, mas isso acontece muito.
De acordo com muitas fontes, cerca de 70 milhões de pessoas em todo o mundo gaguejam, então se você é uma delas, certamente não está sozinho. Este guia fornece algumas dicas para que você possa aprender a não gaguejar ao apresentar.
O que é gagueira?
Muitos de nós reconhecemos a gagueira quando a ouvimos, mas o que exatamente é isso?
A gagueira também é conhecida como gagueira (um termo predominantemente britânico) ou fala disfluente, e esse sobrenome dá uma pista sobre o que é. Quando as pessoas gaguejam, o fluxo de sua fala é interrompido, e isso pode acontecer de diferentes maneiras.
É importante notar que as pessoas que gaguejam geralmente sabem exatamente o que querem dizer, mas não conseguem falar fluentemente.
Uma visão comum da gagueira que vemos com frequência nos filmes é que as pessoas repetem sons como consoantes no início das palavras sem querer. Mas essa não é a única característica da gagueira.
Às vezes, as pessoas que gaguejam repetem palavras inteiras. Mas a gagueira também inclui:
- blocos (que são interrupções na fala)
- prolongamento de alguns sons
- silêncios
- pausas prolongadas
Também, sintomas físicos podem acompanhar a gagueira. Exemplos destes são:
- piscando rapidamente
- tremendo ao tentar falar
- tiques faciais
- movimentos da cabeça
- punhos cerrados
A forma como a gagueira acontece pode variar de pessoa para pessoa. Muitas fontes sugerem que cerca de cinco por cento das crianças gaguejam durante a infância por períodos de semanas a meses a anos. Um por cento pode gaguejar a longo prazo.
Se você está preocupado sobre como parar de gaguejar ou como prevenir a gagueira durante uma apresentação, há boas notícias: a gagueira não precisa impedi-lo de ser um apresentador de sucesso. Na verdade, muitas pessoas famosasincluindo atores como Nicole Kidman e Bruce Willis, são conhecidos por gaguejar.
Por que as pessoas gaguejam?
Antes de discutirmos como não gaguejar durante uma apresentação, aqui estão algumas informações sobre as causas da gagueira.
Como vimos, a gagueira se desenvolve na infância e nem todas as crianças a superam. A gagueira também pode ser causada por uma variedade de outros fatores. Aqui estão alguns dos tipos de gagueira que você pode encontrar, juntamente com suas causas:
1. Gagueira do Desenvolvimento
Gagueira do desenvolvimento é o nome dado à gagueira em crianças pequenas. Isso geralmente ocorre quando eles estão desenvolvendo suas habilidades de linguagem e fluência. Pode não durar até a idade adulta e muitas vezes pode ser eliminado com o tratamento.
De acordo com a Clínica Mayo, alguns cientistas sugerem que as dificuldades com o controle motor da fala podem ajudar a causar a gagueira do desenvolvimento.
2. Gagueira Neurogênica
A gagueira neurogênica resulta de danos ao sistema nervoso ou certas doenças. Este tipo de gagueira pode ser causado por:
- ferimentos na cabeça
- tumores
- golpes
- lesões cerebrais traumáticas
- problemas neurológicos
3. Gagueira psicogênica
Este tipo de gagueira é raro, mas pode ser visto em adultos que foram afetados por estresse, problemas de saúde mental ou trauma.
4. Outras Causas da Gagueira
Há também um fator genético para a gagueira, pois ela tende a ocorrer em famílias. Os cientistas também identificaram alguns dos genes que eles acreditam serem responsáveis pela gagueira. Além disso, o estresse e a pressão externos podem causar ou piorar os sintomas da gagueira.
Prós e contras da gagueira
Ao pensar em como parar de gaguejar, as pessoas geralmente se concentram nas desvantagens. É verdade que gaguejar durante uma apresentação pode aumentar o nervosismo e a ansiedade do palestrante. Quanto menos eles forem capazes de falar fluentemente, maior a probabilidade de ficarem chateados com isso e piorarem sua gagueira.
A gagueira é muitas vezes percebida negativamente porque pode dificultar um pouco a comunicação. Isso pode afetar a forma como as pessoas que gaguejam são percebidas no local de trabalho. Embora, é claro, os ouvintes possam escolher ser empáticos e simplesmente esperar que as pessoas terminem de falar.
Existem vantagens em gaguejar? Algumas pessoas sugerem que as pessoas que gaguejam têm alta inteligência emocional. Esta é uma ótima qualidade, especialmente se você está buscando um papel de liderança.
Como não gaguejar durante uma apresentação
Apresentar na frente de uma platéia pode ser estressante para algumas pessoas. Se você gaguejar, é o tipo de situação que tem o potencial de trazer seus sintomas. Para ajudar, aqui estão algumas dicas sobre como evitar a gagueira durante uma apresentação.
1. Reduza sua ansiedade
Como a ansiedade piora a gagueira, é útil tentar algumas maneiras de se tornar menos ansioso. Algumas técnicas calmantes para tentar ao pensar em como parar de gaguejar incluem:
- Meditação e atenção plena. Estudos sugerem que praticar meditações de atenção plena pode reduzir os sintomas e a frequência da gagueira. Atenção plena também ajuda no foco e na criatividade, que são ótimos benefícios. Comece com estes meditações grátis.
- Afirmações positivas. Usando afirmações é uma técnica de auto-ajuda para mudar sua mentalidade por meio de uma declaração positiva. Se você acredita nisso ou não, não faz mal evitar uma conversa interna negativa sobre a gagueira. Aqui está um guia do Dia Internacional de Conscientização da Gagueira para usando afirmações para lidar com a gagueira.
- Beba chá verde. De acordo com alguns estudosbeber chá verde pode diminuir o estresse e aumentar o foco, o que deve ajudá-lo a fazer uma apresentação mais fluente.
2. Lembre-se de Respirar
A respiração pode funcionar como uma forma de meditação ou uma técnica calmante. Concentrar-se na respiração é conhecido por ajudar as pessoas a limpar suas mentes e reduzir o estresse e a ansiedade. Isso pode ser tão simples quanto prestar atenção às suas inspirações e expirações e como o ar se move através de seu corpo para e de seu abdômen. Passe alguns minutos fazendo isso e é quase certo que você se sentirá mais calmo.
3. Fale devagar
Na hora da apresentação, uma forma de parar de gaguejar, ou pelo menos reduzi-la, é evitar a tentação de se apressar e falar mais devagar. Isso lhe dá tempo para colocar as palavras para fora e fazer uma apresentação fluente. É uma boa ideia praticar isso com antecedência. Na verdade, essa é uma boa dica em geral…
4. A prática leva à perfeição
Uma maneira de tornar seu discurso mais fluente é praticar com antecedência. Isso funciona para qualquer situação, seja uma apresentação de negócios ou uma conversa pessoal.
Você pode praticar sozinho ou com um amigo. A beleza de praticar com antecedência é que você terá mais controle sobre o que diz, reduzindo qualquer preocupação na hora de apresentar ou falar.
5. Junte-se a um grupo de auto-ajuda
Estar em um grupo de autoajuda com pessoas que também são afetadas pela gagueira pode ajudá-lo a se sentir compreendido. Pode dar-lhe um espaço seguro e empático onde você pode estar completamente em casa e pode aprender e praticar as dicas e técnicas que funcionaram para os outros. Isso também pode ser uma maneira de reduzir a ansiedade.
6. Encontre e evite suas palavras-gatilho
Se você gaguejar, saberá que há certas palavras que são mais difíceis de pronunciar do que outras. Ter um bloqueio nessas palavras também pode causar mais gagueira. Quando você conhece essas palavras, pode evitá-las em seu discurso, por exemplo, usando alternativas. O resultado final será que você gagueja menos.
Uma maneira de encontrar as palavras-chave da gagueira é gravar sua fala. Isso pode parecer estranho e desconfortável, mas é uma boa maneira de ouvir características da sua fala que você não ouve quando está falando.
7. Experimente a Terapia
Existem dois tipos de terapia que podem ajudar com a gagueira:
- Terapia de fala combina técnicas e pode ser extremamente bem sucedido. Um famoso gago que usou terapia da fala foi o rei George VI da Grã-Bretanha. Você pode aprender mais sobre as técnicas usadas no filme “O Discurso do Rei”.
- Terapia cognitiva comportamental é uma terapia de conversa usada para ajudar a mudar seus pensamentos para melhorar sua vida. Ele pode ajudá-lo a descobrir o que piora sua gagueira e mudar a maneira como você pensa sobre essas coisas para reduzir seus sintomas. Esse tipo de terapia também pode ajudar a lidar com quaisquer causas psicológicas subjacentes relacionadas à gagueira.
8. Use um auxílio eletrônico
Atualmente, existem vários dispositivos eletrônicos que podem ajudar a aumentar a fluência da fala e reduzir a gagueira. Estes são dispositivos de feedback auditivo que são instalados de forma semelhante aos aparelhos auditivos. Alguns alteram a forma como sua voz soa para você e atrasam a reprodução de voz, permitindo que você fale mais devagar e evite a gagueira.
Auxílios eletrônicos não funcionam em todas as situações, mas são conhecidos por ajudar alguns gagos. Você também pode trabalhar nisso usando um aplicativo de smartphone como o SpeechEasy para ajudar a melhorar sua fluência na fala.
9. Ajude os outros a ajudá-lo
Por fim, se você gaguejar, informe outras pessoas sobre as melhores maneiras de ajudar a reduzir sua ansiedade. Por exemplo, você pode orientá-los para:
- Evite apressá-lo e deixe-o tomar seu tempo e falar no ritmo que mais lhe convier.
- Evite tentar terminar suas frases para você e interrompê-lo.
- Ouça com paciência e atenção.
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Já falamos sobre como não gaguejar na apresentação, mas e quanto a outros aspectos da apresentação?
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Pare de gaguejar e faça apresentações melhores hoje!
Neste guia, vimos o que é a gagueira, por que as pessoas gaguejam e dicas sobre como evitar a gagueira durante uma apresentação. De auto-ajuda e meditação a terapia e aplicativos, há muitas técnicas que você pode tentar para reduzir sua gagueira hoje!
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